Придобивките од рибиното масло се чини дека се во првите редови на многу разговори за нашето здравје и благосостојба. За време на вашето истражување за здравствените придобивки, можеби веќе сте налетале на неговите ефекти врз варењето, но дали вашето истражување ви кажа за други придобивки од рибиното масло, како што е неговиот придонес за подобрување на меморијата, тежината и срцето, исто така?
Ќе ве запознаеме со некои од многуте придобивки на рибиното масло, а вие можете да одлучите дали тоа треба да биде дел од вашата секојдневна исхрана.
Што е рибино масло?
Едноставно кажано, рибиното масло се однесува на масните киселини присутни во рибата што ја консумираме. Пред многу години, рибиното масло можеше да се добие само со директно внесување на рибино месо, но поради напредокот во технологијата, додатоците за рибино масло се широко достапни во супермаркетите и продавниците за здрава храна. Сега се повеќе луѓе го земаат со своите оброци.
Најдискутираната компонента на рибиното масло се омега-3 масните киселини. Многу придобивки доаѓаат директно од нив, што ги прави неверојатно вреден фактор во сите додатоци на рибино масло. Како што ќе видите, повеќето од придобивките дискутирани подолу доаѓаат директно од присуството на омега-3 во рибиното масло.
Ако сте заинтересирани за висококвалитетен додаток за рибино масло, можете да го проверите овој додаток за рибино масло Infuel Omega 3.
1. Намален ризик од кардиоваскуларни проблеми
Ако треба да го контролирате високиот крвен притисок и да ги намалите високите нивоа на триглицериди во телото, рибиното масло може да помогне. Омега-3 ги прави вашите крвни садови поеластични и опуштени – што значи дека крвта може полесно да помине низ нив. Неколку студии покажаа дека ова е вистина, што го прави ова една од најдобрите придобивки од рибиното масло.
2. Ја заштитува вашата кожа
Рибиното масло ги намалува акните, ве штити од изгореници, па дури и го намалува лупењето на кожата. Една студија покажа дека и омега-6 и омега-3 „покажуваат ветување како безбедни дополнителни третмани за многу кожни заболувања“. Овие придобивки веројатно произлегуваат од антиинфламаторните својства на рибиното масло.
3. Ги намалува симптомите на артритис
Придобивките од рибиното масло функционираат на двонасочен пристап: познато е дека го намалува клеточното воспаление и ги штити зглобовите од болка со инхибиција на хемикалиите во вашето тело кои предизвикуваат болка.
Една студија покажа дека „додатокот на омега-3 PUFA (полинезаситени масни киселини) го намалува интензитетот на болки во зглобовите, минути на утринска вкочанетост, бројот на болни и/или чувствителни зглобови и потрошувачката на НСАИЛ во текот на 3-4 месеци.
4. Ја спречува депресијата
Можеби ќе бидете шокирани кога ќе дознаете дека ова добро од рибино масло е всушност најмалку познато. Омега-3 содржи две масни киселини познати како еикозапентаеноична киселина (EPA) и докосахексаеноична киселина (DHA). Тие ги презентираа најветувачките докази во корист на рибиното масло како третман за депресија и други нарушувања на расположението.
5. Помага за намалување на салото на стомакот
Иако не се пронајдени докази за поддршка на рибиното масло како помош за губење на тежината, една студија покажа дека „обемот на половината е значително намален кај оние со додатоци на рибино масло во комбинација со интервенција што го менува животот“.
Ова значи дека веројатно рибиното масло помага да се отстранат мастите од стомакот во комбинација со здрави промени во животниот стил. Ако сакате да изгубите неколку сантиметри од половината, хранете се поздраво, вежбајте и додавајте рибино масло секој ден.
6. Ја подобрува меморијата
Една значајна петгодишна студија покажа дека „консумацијата на морска храна е поврзана со побавно опаѓање на семантичката меморија и перцептивната брзина“ кај 915 учесници.
Иако е невозможно целосно да се запре губењето на меморијата, рибиното масло може да забави со текот на времето.
7. Го намалува ризикот од рак на дојка
Меѓу предностите на рибиното масло, ова е најконтроверзното. Многу студии покажаа дека внесот на рибино масло може да го намали ризикот од развој на рак на дојка до 14%.
Во комбинација со здрава исхрана и редовно вежбање, ризикот од рак може значително да се намали.
8. Ја зачувува мускулната маса
Во една интересна студија направена врз пациенти со рак кои биле подложени на хемотерапија, рибиното масло помогнало во одржување на тежината и мускулната маса, што укажува на тоа дека може да се бори против неухранетоста поврзана со ракот.
Не е јасно дали рибиното масло може да ја зачува мускулната маса за општата популација, но овие наоди се неверојатно охрабрувачки.
9. Ги намалува здравствените ефекти од загадувањето
Омега-3 масните киселини можат да ве заштитат од штетните срцеви ефекти што ќе ги доживеете кога ќе бидете изложени на загадување на воздухот, особено на ултра ситни честички. Ова е една од најкорисните придобивки од рибиното масло, бидејќи сите ние во одреден момент од животот ќе бидеме изложени на загадување на воздухот.
Една студија во 29 здрави возрасни лица покажа дека „додатоците на омега-3 масни киселини обезбедуваат заштита од штетните ефекти врз срцето и липидите поврзани со изложеноста на загадениот воздух“.
10. Помага во одржување на густината на коските
Научниците на НАСА открија дека NFκB, специфичен тип на омега-3 масни киселини, може да го „инхибира активирањето на факторите што доведуваат до распаѓање на коските“ кај пациенти со остеопороза. Истото важи и за оние кои се соочуваат со бестежинска состојба во вселената, иако веројатно нема да се најдете во истата позиција наскоро.
Завршни мисли
Која од овие придобивки од рибиното масло е најрелевантна за вас? Без разлика дали сакате да ги намалите симптомите на депресија, да го намалите ризикот од рак или да ја заштитите вашата кожа, да јадете риба или да земате рибино масло и омега-3 суплементи може да ви помогнат како дел од здрав начин на живот.
